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Agrega una iluminación realmente sutil que no te hará sentir que llevas brillo.

Agrega una iluminación realmente sutil que no te hará sentir que llevas brillo.

Kiran Mian, Do, un dermatólogo médico y estético de Flatiron Family Medical, destaca otros ingredientes clave en la fórmula, como la vitamina E, que “ayuda con su absorción” y niacinamida, que llama un ingrediente de potencia que disminuye la inflamación mientras ilumina la piel, el par perfecto con ácido ascórbico “. También tiene ácido tranexámico en la mezcla, un suave AHA que reduce la apariencia de manchas oscuras y enrojecimiento con el tiempo.

Historias relacionadas Te sientes rígido y dolorido, por lo que te enrollas el cuello y los hombros para aliviar algo de tensión … y de repente, *crack * – ¡va el cuello! Quizás estés pensando: “¿Necesito un quiropráctico?” O simplemente curioso sobre lo que demonios está agrietando allí y qué significan esos ruidos del cuello. Entonces, ¿qué pasa con todo eso? ¿Por qué se está agrietando el cuello?

¿Por qué se está agrietando el cuello?

Fisioterapeuta Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, con Atlantic Spine Center en Nueva Jersey, dice que la agrietamiento del cuello es extremadamente común, sucede a casi todos, y sucede para Varias razones, incluida la rigidez general en esa sección de la columna vertebral. “La rigidez en algunas de las vértebras, la cavitación, además del movimiento de los tendones y ligamentos que apoyan el cuello pueden causar grietas”, dice Yalamanchili. ¿Las buenas noticias? “La mayoría de las veces estos ruidos son inofensivos”.

Pero, ¿qué es exactamente agrietado y qué es ese ruido? “El ruido no es de los huesos o la ruptura o el frotamiento del cartílago”, dice Joshua Scott, MD, médico de medicina deportiva de atención primaria certificada por la junta en el Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles. En realidad, es muy probable, burbujas haciendo ese ruido. “La mayoría de los expertos sienten que este sonido proviene de bolsas de gas de nitrógeno, oxígeno y dióxido de carbono en el fluido sinovial [articulación] que cava y explotan a medida que la articulación se estira rápidamente”. Esto también explica por qué generalmente solo puede romperse una vez: “Los gases deben volver a acumular en el fluido de las articulaciones, por lo que generalmente no podemos ‘descifrar’ la misma articulación varias veces seguidas”, dice el Dr. Scott.

¿Te está rompiendo el cuello? Yalamanchili dice que busque dolor, pérdida de movimiento y hormigueo o entumecimiento en el cuello o los brazos. En cualquiera de estos casos, querrá visitar a su médico lo antes posible.

Si tiene una condición preexistente, también es importante ver a un especialista para cualquier agrietamiento del cuello. El Dr. Scott aconseja ver “un profesional con licencia que sea competente en la manipulación espinal para realizar tales tratamientos”, y si tiene osteoporosis severa, cáncer de columna o una fractura espinal, dice que “nunca debe sufrir manipulación de la columna vertebral de ningún tipo”.

¿Por qué se siente agrietarse tan bien?

“Esta liberación de la presión en forma de burbujas en el fluido articular se siente bien”, explica el Dr. Scott. “Algunos practicantes piensan que esto es del cambio repentino en la presión, mientras que otros sienten que esto es de una liberación de endorfinas debido al movimiento cerca de la médula espinal”.

Historias relacionadas CBD: Short for Cannabidiol, el complejo no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis, está apareciendo en todas partes últimamente, desde el pasillo de belleza, la cafetería local e incluso su cajón de la mesita de noche (guiño). Y ahora, gracias a los polvos de proteínas infundidos con CBD, los roces musculares y los remojos de sal de mejor que la episominación, está llegando a la pila de suplementos deportivos y la rutina posterior a la recuperación de los yoguis, los crossfitters y los corredores.

El ejercicio provoca pequeños micro-tartamentos en las fibras musculares, que cuando se reparan, permiten que el músculo vuelva a crecer más fuerte. Pero hay una respuesta inflamatoria, dice Andrew Kerklaan Ph.D., creador de la línea Terapéutica del Dr. Kerklaan de tópicos infundidos con cannabis.

Los científicos todavía están en las primeras etapas de estudiar CBD a nivel clínico, Pero según Laurie Brodsky, HBSC, ND, el practicante naturopático interno de Dirty Lemon, se ha demostrado que el CBD suprime la respuesta inflamatoria, junto con el dolor neuropático que los atletas pueden experimentar. Además, puede mejorar la calidad del sueño, y el sueño es muy importante para la recuperación después del ejercicio, dice ella.

¿Quieres probar esta alta forma de autocuidado posterior al entrenamiento? Obtenga su recuperación de entrenamiento con los siguientes 11 productos mejorados con CBD.

Foto: Altrufuel

1. Altrufuel Collagen Recovery

Con supuestos beneficios que incluyen piel más brillante, crecimiento muscular, inflamación reducida y reparación de tejidos, el colágeno ya es una superestrella. Pero cuando se combinan con CBD, los beneficios alcanzan un nuevo nivel. Este combo es el primero de su tipo, dice el fundador de Altrufuel, Ian Berger, quien usó la proteína en polvo antes de competir en los Juegos CrossFit 2018. Los beneficios del colágeno son muchos y se combinan con CBD, es la fórmula de recuperación de sueños de cualquier persona activa para una inflamación reducida y una mayor relajación.

Historias relacionadas Es común que el ciclo de semana laboral de nueve a cinco (o más) se rocíe con algunos correos electrónicos tensos de un gerente. Y esos mensajes están destinados a llegar a usted. Pero, recibir comentarios difíciles de vez en cuando y la infelicidad crónica en el trabajo no es el mismo escenario, como tener una noche de insomnio en comparación con un ataque completo de insomnio. De hecho, temer su lugar de trabajo está vinculado a un montón de implicaciones negativas. Los estudios muestran que odiar su trabajo se correlaciona con el aumento de peso, una sensación comprometida de bienestar, un mayor riesgo de diabetes y más.

Dado que la investigación encuentra que la cultura del lugar de trabajo es en realidad un indicador más alto de la felicidad de los empleados que el salario, es lógico que cultivar una relación sólida y saludable con su jefe es una causa que pagará dividendos en términos de salud mental. Pero, ¿cuál es la diferencia entre un jefe que simplemente alberga un enfoque sin sentido para ayudarlo a mejorar sus habilidades y llevarlo al siguiente paso en su carrera y uno que lo está acosando, verbalmente o de otra manera? Echemos un vistazo más de cerca, para que pueda lidiar, sin importar cuál sea la respuesta.

Un jefe difícil todavía está de su lado

la forma más sencilla de decodificar si su jefe es difícil culo en lugar de un imbécil? Decide si tienen tu mejor interés en el corazón. Quizás la razón subyacente de su comportamiento hacia usted es tener altas expectativas. Tal vez solo quieran que alcances tu máximo potencial. Stern y Abusus son, después de todo, no una de las mismas historias relacionadas. Encontrar el sujetador deportivo correcto se trata de encontrar el equilibrio adecuado de comodidad y apoyo para el tamaño de su seno, la densidad de senos, el tipo de cuerpo y las actividades previstas, dice Tara Sweeney, diseñadora técnica de sujetador senior de Nike. Idealmente, desea un sujetador que sea estéticamente agradable pero que también admita cómo entrena, apoya su tejido mamario y no irrita su piel. Para ayudarlo a encontrar el mejor sujetador deportivo para superar su próximo entrenamiento, sin importar lo que sea, aprovechamos a los profesionales para descubrir cómo debe encajar un sujetador deportivo para que se sienta apoyado de saltos de perro a abajo hacia abajo a sprints.

Cómo encontrar un sujetador deportivo que se ajuste a

Paso 1: Verifique el ajuste de la banda inferior

Primero y principal, encuentre el ajuste perfecto debajo del busto, alrededor de la parte inferior banda. La banda inferior es la base de cualquier sujetador, por lo que debe caber en la caja torácica, directamente debajo del fondo del tejido mamario, dice Sweeney. Una guía general es que: si puede colocar más de dos dedos debajo de la banda inferior y alejarla de su cuerpo, y siente que tiene una buena cantidad de estiramiento y espacio, lo más probable es que la banda inferior sea demasiado grande. Para usted, dice Julianne Ruckman, gerente senior de la línea de productos de Brooks.

Historias relacionadas La última vez que Halle Berry y Sweaty Betty unieron fuerzas, las piezas de la primera colaboración se agotaron en las primeras 24 horas y ahora hay una línea completamente nueva de ellas (una secuela, por así decirlo). Hoy, Sweaty Betty lanzó su segunda colaboración con Halle Berry y su marca de bienestar, RE/Spin, y es todo lo que queríamos y más.

Tan amante de la Legging de Power Legging de Swety Betty, la primera asociación del ganador del Premio de la Academia con Sweaty Betty (que se lanzó en mayo de este año), no fue una sorpresa. Esa colección de 22 piezas fue la solución perfecta para el aderezo de transición posterior a la quararing y los estilos presentados que iban desde monos hasta sudaderas y leggings. Este segundo lanzamiento se suscribe a un estudio de estudio similar a Street Vibe con una mezcla adicional de Winter Lounge y Wintersy Wear. Dicho esto, además de verse bien y desempeñarse bien, sin importar qué entrenamiento, actividad o aventura que sus días tengan reservados, lo que hace que esta colaboración sea una para los libros de historia es el mensaje que ambas marcas son sagradas. Compruébelo aquí:

10 mejores piezas de la colaboración Sweaty Betty X Halle Berry

Jinx Power Workout Legging – $ 100.00

Estas versátiles leggings de gimnasio estaban diseñadas para realizar cualquier entrenamiento. Hecho con un estiramiento de 4 vías y un apoyo supremo, estas leggings esculpidas incluso tienen una impresión reflectante para un entrenamiento con poca luz cuando el sol se niega a levantarse y se acuesta demasiado pronto.

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Hecho de la tela súper suave más nueva de la marca, este sostén deportivo es absorbente, transpirable y presenta una compresión media para que todo permanezca en su lugar pero no con dolor mientras se mueve.

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Nada dice caer como a cuadros. Esta chaqueta sin esfuerzo y una mezcla de camisa es perfecta para los días que están en movimiento. La capucha lo mantendrá seco y cálido, mientras que el ajuste de gran tamaño facilita el tirar sobre las capas.

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Este mono negro es el uniforme de los descansos principales. La textura de los waffle lo hace ligero, mientras que la entrepierna y el ajuste holgado lo hacen fácil y ventoso.

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¿Busca un vestido hecho para las capas? Bueno, ahora lo has encontrado. Este número verde de tiza está hecho de algodón orgánico y poliéster reciclado y se ve sin esfuerzo fresco y acogedor.

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Este abrigo verde Ivy lo mantiene elegante y tostado con su llenado de nylon reciclado y agua de agua y agua. -La cáscara resistente. La capucha extraíble también es muy útil cuando una tormenta de invierno te toma por sorpresa.

Shop ahora historias relacionadas Te gusten o no, las sentadillas son una parte integral de la mayoría de los entrenamientos. Son clásicos, efectivos, fáciles de modificar al nivel de dificultad deseado, y se dirigen a la mayoría de la parte inferior del cuerpo, la espalda y el núcleo. La mejor parte de las sentadillas es que hay muchas maneras de mezclar el movimiento básico: puede hacerlo solo con su peso corporal, con pesas libres o una barra, pliométricamente, contra una pared o de cualquier otra manera que su corazón desee . ¿Un entrenador favorito para mantener en la rotación? La caja se pone en cuclillas.

En contraste con su típico, “Aprendí esto en la clase de educación física”, el aire en cuclillas, la caja coloca un banco o caja detrás de su trasero para sentarse en la parte inferior del movimiento. Esto le permite empujar sus caderas más atrás en la sentadilla y activar aún más sus isquiotibiales y glúteos. (Te aseguro, estar sentado en el inodoro al día siguiente no será una tarea fácil, aunque supongo que podrías practicar tu forma allí.)

¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas de caja?

Trabajan todo su cuerpo

Al igual que las sentadillas regulares, las sentadillas de caja son ejercicios compuestos. Esto significa que atacan a más de un grupo muscular en un movimiento singular. La sentadilla en sí misma trabaja toda su cadena posterior, mientras que agregar peso a la sentadilla también puede incorporar la parte superior de su cuerpo, explica el entrenador personal, Liz Zarins, CSC. Porque en una sentadilla de caja, la parte más baja del movimiento se determina y se mantiene constante por la altura de la caja o el banco, te ve obligado a ejercer un nivel de control y concentración elevado a medida la cadena posterior, así como los grupos más grandes. Esto hace que el movimiento sea un poco más difícil, pero como resultado produce serios beneficios.

historias relacionadas Una vez que el frío invernal está en el aire, los productos de polvo desaparecen de mi rutina de cuidado https://harmoniqhealth.com de la piel. El más mínimo polvo simplemente seca mi piel aún más y siento que me veo como un cadáver al final del día. Marc Reagan, director de educación global, arte y eventos en Hourglass, dice que los productos de maquillaje de crema son excelentes para la piel seca.

[fórmulas de crema] Ayuda a que la piel se vea fresca e hidratada ”, dice. “Además, los colores tienden a ser un poco más claros y tienen una transparencia sutil cuando se aplican, lo que evita que los colores ricos se vean lácteos o grises en la piel”.

Cambia tus sombras de ojos en polvo, rubores y rubor y rubores Highlighters para una fórmula de crema húmeda y su piel seca te agradecerán seriamente. Explore ocho productos de maquillaje de crema a continuación.

8 productos de maquillaje de crema perfectos para piel seca

1. Chantecallie Cheek Gelée Happy Hydrating Gel-Cream Blush, $ 44

El rubor Chantecallie Gel-Cream me hizo un conversión de rubor en crema, y ​​no he mirado hacia atrás desde entonces. Cada tubo está lleno de un rubor lleno de pigmentos (en serio, un poco hace mucho) que le da un toque de color húmedo. Está disponible en tonos de coral, durazno y rosa.

2. Noto Face y Body Hydra Highlighter Stick, $ 19

El marcador Hydra del noto es excelente porque es versátil. Úselo para agregar un toque de color a sus pómulos, cupias, arco, hueso de cuello, brazos o piernas. Incluso puede agregarlo debajo de su base para un brillo iluminado por dentro. Agrega una iluminación realmente sutil que no te hará sentir que estás usando brillo.

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El pasillo del congelador de la tienda de comestibles no está en algún lugar que recomendaría tener un ataque de pánico. Hace frío, es público, y hace que las paletas de colores brillantes se encuentren un telón de fondo extraño para usted sollozando en su carrito de compras.

Sé esto porque me pasó la primera vez que desafié el supermercado para reabastecer mi covid. 19 Suministro de alimentos. Sentí un gran ataque de ansiedad de la tienda de comestibles incluso antes de que comenzara mi misión, pero pensé que tener un plan aliviaría mi alta tensión. Entré usando mi máscara, guantes y armado con suficiente desinfectante de manos codiciado para esterilizar cada carrito; Sabía exactamente lo que necesitaba, y pensé que podría entrar y salir en menos de 20 minutos. Pero en el minuto 36, mientras hiperventilaba junto a un congelador lleno de tilapia, me di cuenta de que mis planes habían caído.

Si está en modo de bloqueo completo o vuelve a estar en la sociedad mientras observaba la distancia social Directrices, la tienda de comestibles es uno de los pocos lugares esenciales que no solo se le permite visitar, sino que es probable que necesite visitar. Y en un momento en que nuestra ansiedad colectiva ya está en su punto más alto, estas salidas están maduras para empeorar una mala situación de salud mental.

es cuando nuestras necesidades básicas, como la comida, Refugio, amor y seguridad, no se están cumpliendo. Y en este momento, nuestra necesidad básica de seguridad y supervivencia es ser amenazado, y nos sentimos limitados en nuestra capacidad de protegernos, dice Josephine Atluri, una maestra de meditación que se enfoca en las técnicas de afrontamiento para el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, salir al mundo por comestibles o medicina cuando sentimos sin protección desencadena nuestra ansiedad debido a nuestra falta de control en la situación.

Estamos en modo constante de lucha o huida, y la simple tarea de salir por lo esencial que damos por sentado hace solo unas semanas solo aumenta nuestro estado de estrés.

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