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Es fügt eine wirklich subtile Beleuchtung hinzu, bei der Sie nicht das Gefühl haben, Glitzer zu tragen.

Es fügt eine wirklich subtile Beleuchtung hinzu, bei der Sie nicht das Gefühl haben, Glitzer zu tragen.

Kiran Mian, DO, ein medizinischer und ästhetischer Dermatologe bei Flatiron Family Medical, hebt andere wichtige Inhaltsstoffe in der Formel hervor, wie Vitamin E, was „bei der Absorption hilft“, und Niacinamid, die sie als Kraftpaket -Zutat nennt, die die Entzündung verringert Beim Aufhellen der Haut – das perfekte Paar mit Ascorbinsäure. “ Es hat auch Tranexaminsäure in der Mischung, eine sanfte AHA, die das Aussehen dunkler Flecken und Rötungen im Laufe der Zeit reduziert. Sie fühlen sich steif und schmerzhaft, also rollen Sie Ihren Hals und die Schultern, um etwas Spannung zu lindern … und plötzlich *knacken * – es gibt Ihren Hals! Sie denken vielleicht: “Brauche ich einen Chiropraktiker?” Oder einfach neugierig, was zum Teufel dort drückt und was diese Nackengeräusche bedeuten. Also, was ist mit all dem los? Warum knackt dein Hals?

Warum knackt Ihr Nacken? Verschiedene Gründe, einschließlich allgemeiner Steifheit in diesem Abschnitt der Wirbelsäule. „Steifheit in einigen Wirbeln, Kavitation, zusätzlich zur Bewegung der Sehnen und Bänder, die den Hals stützen, kann alle zu Rissen führen“, sagt Yalamanchili. Die guten Nachrichten? „Die meiste Zeit sind diese Geräusche harmlos.“

Aber was genau knackt und was ist das für ein Geräusch? “Das Lärm stammt nicht aus den Knochen oder Knorpelbrüchen oder Reiben”, sagt Joshua Scott, MD, von der Vorstands-Zertifizierungsportmediziner am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in Los Angeles. Es ist höchstwahrscheinlich, dass Blasen dieses Geräusch machen. „Die meisten Experten sind der Ansicht, dass dieser Klang aus Gasentaschen aus Stickstoff, Sauerstoff und Kohlendioxid in der Synovial [Gelenk] Flüssigkeit stammt, die kavitieren und poppt, wenn das Gelenk schnell gedehnt wird.“ Dies erklärt auch, warum Sie normalerweise nur einmal knacken können: „Die Gase müssen in Gelenkflüssigkeit wieder akumumulieren>

knackt deinen Hals in Ordnung? Yalamanchili sagt, er solle nach Schmerzen, Bewegungsverlust und Kribbeln oder Taubheit im Nacken oder Armen Ausschau halten. In einem dieser Fälle möchten Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich besuchen. Dr. Scott empfiehlt, „einen lizenzierten Fachmann mit Wirbelsäulenmanipulationen zur Durchführung solcher Behandlungen“ zu sehen, und wenn Sie schwere Osteoporose, Wirbelsäulenkrebs oder eine Wirbelsäulenfraktur haben, sollten Sie „niemals einer Wirbelsäulenmanipulation einer Art einer Wirbelsäulenmanipulation unterziehen“.

Warum fühlt sich das Knacken Ihres Nackens so verdammt gut an? „Einige Praktizierende glauben, dass dies aus der plötzlichen Druckänderung ist, während andere der Meinung sind, dass dies aufgrund der Bewegung in der Nähe des Rückenmarks aus einer Endorphin -Freisetzung stammt. CBD-Short für Cannabidiol, das nicht-psychoaktive Gelände in der Cannabispflanze-taucht in letzter Zeit überall aus dem Schönheitsgang, dem örtlichen Café und sogar Ihrer Nachttischschublade (Wink) auf. Und jetzt, dank von CBD-infundierten Proteinpulvern, Muskelgeräuschen und besser als Epsom-Salz-Einweichen fällt es sich auf den Weg in den Sports Supplement Stack und die Post-Recovery-Routine von Yogis, CrossFitters und Läufern.

Übung verursacht winzige Mikro-Tears in Muskelfasern, die es beim Reparieren ermöglichen, dass der Muskel immer stärker wird. Aber es gibt eine entzündliche Reaktion, sagen Andrew Kerklaan Ph.D., Schöpfer der Dr. Kerklaan-Therapeutiklinie von Cannabis-infundierten Topikalen. Laut Laurie Brodsky, HBSC, ND, Dirty Lemon’s Inhouse Hipather Practitioner wurde jedoch gezeigt, dass CBD die entzündliche Reaktion zusammen mit den neuropathischen Schmerzen unterdrückt, die Sportler erleben können. Außerdem kann es die Schlafqualität verbessern und der Schlaf ist für die Genesung nach dem Training sehr wichtig, sagt sie.

Möchten Sie diese hohe Form der Selbstpflege nach dem Training ausprobieren? Nehmen Sie Ihre Workout-Wiederherstellung mit den unter 11 CBD-verstärkten Produkten ein.

Foto: Altrufuel

1. Altrufuel Collagen Recovery

mit angeblichen Vorteilen, die glühender Haut, Muskelwachstum, verringerte Entzündung und Gewebereparatur umfassen, ist Kollagen bereits ein Superstar. Aber in Kombination mit CBD erreichen die Vorteile ein neues Niveau. Diese Kombination ist die erste ihrer Art, sagt Altrufuel -Gründer Ian Berger, der das Proteinpulver verwendet hat, bevor er an den CrossFit -Spielen 2018 teilnahm. Die Vorteile des Kollagen Es ist üblich, dass der Zyklus mit neun bis fünf (oder längerer) Arbeitswoche mit ein paar angespannten E-Mails eines Managers bestreut wird. Und diese Nachrichten müssen nur zu Ihnen gelangen. Aber von Zeit zu Zeit harte Feedback und chronisches Unglück bei der Arbeit sind kaum das gleiche Szenario-wie eine schlaflose Nacht im Vergleich zu einem vollständigen Anfall von Schlaflosigkeit. In der Tat ist die Angst Ihres Arbeitsplatzes mit einer ganzen Reihe negativer Auswirkungen verbunden. Studien zeigen, dass die Hassung Ihrer Arbeit mit Gewichtszunahme, einem beeinträchtigen Gefühl des Wohlbefindens, einem höheren Diabetesrisiko und mehr korreliert ist.

Da die Forschung feststellt, dass die Arbeitsplatzkultur tatsächlich ein höherer Indikator für das Glück der Mitarbeiter als das Gehalt ist, ist es der Ansicht, dass die Kultivierung einer soliden, gesunden Beziehung zu Ihrem Chef eine Ursache ist, die sich in Bezug auf die psychische Gesundheit Dividenden auszahlt. Aber was ist der Unterschied zwischen einem Chef, der einfach einen sachlichen Ansatz hat, um Ihnen zu helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Sie zum nächsten Schritt in Ihrer Karriere zu bringen, und einen, der Sie, verbal oder auf andere Weise, belästigt? Schauen wir uns genauer an, damit Sie sich handeln können, egal wie die Antwort lautet. Arsch und nicht ein Arschloch? Entscheiden Sie, ob sie Ihr bestes Interesse im Herzen haben. Vielleicht ist der Grund für ihr Verhalten gegenüber Ihnen hohe Erwartungen. Vielleicht möchten sie nur, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Streng und missbräuchlich sind schließlich nicht eins im gleichen.

verwandte Geschichten Bei der Suche nach dem richtigen Sport -BH geht es darum, das richtige Gleichgewicht zwischen Komfort und Unterstützung für Brustgröße, Brustdichte, Körpertyp und beabsichtigte Aktivitäten zu finden, sagt Tara Sweeney, Senior BH Technical Designer bei Nike. Im Idealfall möchten Sie einen BH, der ästhetisch ansprechend ist, aber auch, wie Sie trainieren, Ihr Brustgewebe unterstützt und Ihre Haut nicht irritiert. Um Ihnen zu helfen, den besten Sport-BH zu finden, um Sie durch Ihr nächstes Training zu bringen, egal wie es ist, haben wir die Profis genutzt, um herauszufinden, wie ein Sport-BH passen sollte, damit Sie sich von nach unten gerichteten Hunden bis zu Box-Sprüngen zu Sprints unterstützt fühlen.

So finden Sie einen Sport -BH, der

Schritt 1: Überprüfen Band. Das untere Band ist das Fundament eines BHs, also sollte es kuschig auf den Brustkorb, direkt unter dem Boden des Brustgewebes passen, sagt Sweeney. Eine allgemeine Richtlinie lautet: Wenn Sie mehr als zwei Finger unter das untere Band setzen und ihn von Ihrem Körper wegziehen können, haben Sie das Gefühl Für Sie, sagt Julianne Ruckman, Senior Product Line Manager von Brooks. Das letzte Mal, als sich Halle Berry und Sweaty Betty zusammengetan haben, waren die Stücke aus der ersten Zusammenarbeit in den ersten 24 Stunden ausverkauft und jetzt gibt es eine ganz neue Linie von ihnen (eine Fortsetzung, wenn Sie so wollen). Heute hat Sweaty Betty seine zweite Zusammenarbeit mit Halle Berry und ihrer Wellnessmarke Re/Spin gestartet – und es ist alles, was wir wollten und mehr.

Als langjähriger Liebhaber von Sweaty Betty’s Power Legging war die erste Partnerschaft des Oscar -Preises insumed in apotheke mit Sweaty Betty (die im Mai dieses Jahres eingeführt) keine Überraschung. Diese 22-teilige Kollektion war die perfekte Lösung für das post-quarantinische Übergangsverband und Stile, die von Overalls bis hin zu Sweatshirts und Leggings reichten. Dieser zweite Start zeichnet ein ähnliches Studio -to -Street -Stimmung mit einer zusätzlichen Mischung aus Winter Lounge und Outdoory Wear ab. Das heißt, nicht nur gut auszusehen und gut zu spielen, egal welches Training, die Aktivitäten oder das Abenteuer Ihre Tage auf Lager haben, was diese Zusammenarbeit zu einer für die Geschichtsbücher macht, ist die Botschaft, die beide Marken heilig halten. Schauen Sie sich hier an:

10 Beste Stücke aus der schweißtreibenden Betty X Halle Berry Collaboration

Jinx Power Workout Legging – $ 100.00

Diese vielseitigen Fitnessstudio -Leggings wurden so konzipiert, dass sie jedes Training annehmen. Diese Skulptions-Leggings haben mit 4-Wege-Stretch und höchster Unterstützung sogar einen reflektierenden Druck für schlechte Training, wenn die Sonne sich nur weigert, sich zu erheben und zu früh ins Bett zu gehen. P> Aus dem neuesten super weichen Stoff der Marke hergestellt, dieser Sport-BH ist schweißtreibend, atmungsaktiv und verfügt über eine mittlere Komprimierung, sodass alles an Ort und Stelle bleibt, aber nicht schmerzhaft, während Sie sich bewegen.> Nichts sagt wie Plaid. Diese mühelose Jacke und Hemdmischung ist perfekt für Tage, die unterwegs sind. Die Motorhaube hält Sie trocken und warm, während die übergroße Passform es leicht macht, über Schichten einzuwerfen. Die Waffeltextur macht es leicht, während der Drop -Schritt und der schlampige Passform es einfach und luftig machen. Nun, jetzt hast du es gefunden. Diese Grüne Zahl der Kreide wird aus Bio -Baumwolle und recyceltem Polyester hergestellt und sieht mühelos cool und gemütlich aus. -Resistente Hülle. Die abnehmbare Haube ist auch super hilfreich, wenn ein Wintersturm Sie überrascht. Ob Sie sie mögen oder nicht, Kniebeugen sind ein wesentlicher Bestandteil der meisten Workouts. Sie sind klassisch, effektiv und leicht zu verändern, um sich auf das gewünschte Schwierigkeitsgrad zu ändern, und sie zielen auf den Großteil Ihres Unterkörpers, Rückens und Kerns ab. Das Beste an Kniebeugen ist, dass es so viele Möglichkeiten gibt, den grundlegenden Schritt zu verwechseln – Sie können sie nur mit Ihrem Körpergewicht, mit freien Gewichten oder einer Langhantel, plyometrisch an einer Wand oder in einer anderen Art und Weise, wie Ihr Herz begehrt, durchführen . Ein Trainer favorisiert, um in der Rotation zu bleiben? Die Box -Hocke.

Im Gegensatz zu Ihrem typischen “Ich habe dies in der PE -Klasse gelernt”, Air Squat, die Box Squat Squat eine Bank oder Box hinter Ihrem Hintern, um am unteren Rand der Bewegung zu sitzen. Auf diese Weise können Sie Ihre Hüften weiter in die Kniebeuge schieben und Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln noch mehr aktivieren. (Ich versichere Ihnen, am nächsten Tag auf der Toilette zu sitzen, wird keine leichte Aufgabe sein – obwohl Sie dort Ihre Form üben können.)

Was sind die Vorteile von Box -Kniebeugen?

Sie bearbeiten Ihren ganzen Körper

wie normale Kniebeugen, Box -Kniebeugen sind zusammengesetzte Übungen. Dies bedeutet, dass sie in einer einzigartigen Bewegung mehr als eine Muskelgruppe angreifen. Die Hocke selbst arbeitet Ihre gesamte hintere Kette und verleiht dem Hocke auch Ihren Oberkörper, erklärt den Personal Trainer Liz Zarins und CSCs. Denn in einer Kastenschlitzung wird der niedrigste Teil der Bewegung durch die Höhe des Kasten oder der Bank konstant und konstant gehalten, und Sie müssen beim Eintauchen ein erhöhtes Kontroll- und Konzentrationsniveau ausüben, was die kleineren Muskeln in der Muskulatur bewirkt die hintere Kette sowie die größeren Gruppen. Dies macht die Bewegung etwas schwieriger, bringt aber infolgedessen schwerwiegende Vorteile.

verwandte Geschichten Sobald diese Winterkälte in der Luft ist, verschwinden Pulverprodukte aus meiner Hautpflege. Das geringste Stück Pulver trocknet meine Haut noch mehr aus und ich habe das Gefühl, bis zum Ende des Tages wie eine Leiche aussehe. Marc Reagan, Direktor für globale Bildung, Kunst und Veranstaltungen bei Hourglass, sagt, dass Creme -Make -up -Produkte hervorragend für trockene Haut sind.

[Cremeformeln] helfen der Haut, frisch und hydratisiert aussehen “, sagt er. „Außerdem sind die Farben in der Regel etwas klarer und haben bei ihrer Anwendung subtile Transparenz, was verhindert, dass reichhaltige Farben milchig oder grau auf der Haut aussehen.“ Highlighters für eine feuchte Cremeformel und Ihre trockene Haut werden Ihnen ernsthaft danken. Durchsuchen Sie acht Creme -Make -up -Produkte unten. Chantecallie Wangengelée Happy Fydrating Gel-Crem Blush, $ 44

Das Chantecallie-Gel-Crem-Rouge machte mir einen cremefarbenen Rouge-Konvertit, und ich habe seitdem nicht mehr zurückgeschaut. Jedes Röhrchen ist mit einem pigmentgepackten Rouge gefüllt (im Ernst-ein wenig läuft einen langen Weg), der Ihnen einen farbigen Farbtupfer verleiht. Es ist in Korallen-, Pfirsich- und rosa Farbtönen erhältlich.

2. Noto Face and Body Hydra Highlighter Stick, $ 19

Der Hydra Highlighter Stick von Noto ist großartig, weil es vielseitig ist. Verwenden Sie es, um Ihren Wangenknochen, Amorbon, Kragenknochen, Armen oder Beinen einen Farbtupfer hinzuzufügen. Sie können es sogar unter Ihre Grundlage für ein Leuchten von Lit-from-Within hinzufügen. Es fügt eine wirklich subtile Beleuchtung hinzu, bei der Sie nicht das Gefühl haben, Glitzer zu tragen.

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Der Gefrierschrank des Lebensmittelgeschäfts ist nicht irgendwo, wo ich einen Panikattacken empfehlen würde. Es ist kalt, es ist öffentlich und es macht bunte Eis am Stiel zu dem seltsamen Kulfer, das Sie in Ihren Warenkorb schluchzen. 19 Lebensmittelversorgung. Ich verspürte einen ernsthaften Anfall von Lebensmittelgeschäftsangst, bevor meine Mission überhaupt begann, aber dachte, ein Plan würde meine hohe Spannung lindern. Ich ging in meine Maske, Handschuhe und bewaffnet mit ausreichend begehrtem Händedesinfektionsmittel, um jeden einzelnen Wagen zu sterilisieren. Ich wusste genau, was ich brauchte, und dachte, ich könnte in weniger als 20 Minuten ein- und ausgehen. Aber in Minute 36, während ich mich neben einem Gefrierschrank voller Tilapia hyperventilierte, stellte ich fest Richtlinien, das Lebensmittelgeschäft ist einer der wenigen wesentlichen Orte, die Sie nicht nur besuchen dürfen, sondern wahrscheinlich möglicherweise besuchen. Und zu einer Zeit, in der unsere kollektive Angst bereits auf einem Allzeithoch ist, sind diese Ausflüge reif, um eine schlechte Situation der geistigen Gesundheit noch schlechter zu machen. Schutz, Liebe und Sicherheit – werden nicht getroffen. Und im Moment wird unser grundlegendes Bedürfnis nach Sicherheit und Überleben bedroht, und wir fühlen uns eingeschränkt in unserer Fähigkeit, uns selbst zu schützen, sagt Josephine Atluri, ein Meditationslehrer, der sich auf Bewältigungstechniken für Stress und Angst konzentriert. So gehen Sie in die Welt für Lebensmittel oder Medizin, wenn wir uns ungeschützt fühlen, unsere Angst aufgrund unserer mangelnden Kontrolle in der Situation. Es verstärkt unseren Stresszustand, um das Wesentliche auszugehen, das wir vor wenigen Wochen für selbstverständlich hielten.

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