Menu
HomeBlogprovoacă, de asemenea, acumularea excesivă a grăsimilor în ficat, ceea ce duce la inflamație și țesut cicatricial.

provoacă, de asemenea, acumularea excesivă a grăsimilor în ficat, ceea ce duce la inflamație și țesut cicatricial.

provoacă, de asemenea, acumularea excesivă a grăsimilor în ficat, ceea ce duce la inflamație și țesut cicatricial.

În plus, vă poate ajuta să vă stimulați imunitatea, deoarece are niveluri ridicate de vitamina C, reducând inflamația și semnele răcelii comune.

Beta carotenul și alți carotenoizi prezenți în dovleac pot ajuta la detoxifierea ficatului și la îmbunătățirea sănătății țesutului hepatic. Conform unui studiu, aceștia sunt derivați de vitamina A pe plante, care pot ajuta la ciroză și steatohepatită (boala hepatică silențioasă).

Valoarea nutrițională a dovleacului

pentru 100 g de dovleac :

  • Calorii: 25 kcal
  • Carbohidrați: 4.6 G
  • Proteină: 1,4 G
  • Grăsimi: 0,1 G
  • Fibră: 0,5 g

3. Banana

bananele sunt o sursă bogată de vitamina B6, C, A, Potasiu, Calciu și Magneziu. Corpul necesită acești nutrienți pentru o funcționare sănătoasă. În plus, potasiul este necesar pentru a menține nivelul de sodiu și pentru a regla bătăile inimii.

bananele sunt, de asemenea, o sursă bogată de amidon rezistent, fibre care nu este metabolizată sau absorbită în intestinul subțire și intră în colon nealterat. Deci, glucoza din care este alcătuită nu va fi absorbită în sânge. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să crească nivelul glicemiei. De fapt, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și scade nivelul de zahăr din sânge, în special după mese și poate ajuta la prevenirea bolilor hepatice grase și chiar la inversarea simptomelor.

Valoarea nutrițională a bananelor

pentru 100g de banane:

  • Calorii: 89 kcal
  • Grăsimi: 0,3 G
  • Carbohidrați: 23 G
  • Proteină: 1,1 G
  • Calciu: 5 mg

4. Pepene verde

pepene verde este ridicat în conținut de apă și este excelent pentru hidratare. De asemenea, este bogat în zaharuri naturale. Conținutul ridicat de vitamina C poate ajuta la combaterea inflamației; De asemenea, acționează ca un antioxidant necesar pentru funcționarea metabolică sănătoasă.

Potasiul prezent în IT ajută nervii și mușchii să funcționeze corect. Prin urmare, se asigură, de asemenea, că ficatul funcționează corespunzător. Nivelurile scăzute de potasiu sunt, de asemenea, asociate cu dezvoltarea bolii hepatice grase nealcoolice (NAFLD).

Watermelon conține, de asemenea, un carotenoid numit licopen care are proprietăți antiinflamatorii și joacă un rol semnificativ în protejarea ficatului.

Valoarea nutrițională a pepeneului

pentru 100g de pepene verde:

  • Calorii: 16 kcal
  • Grăsimi: 0,2g
  • Carbohidrați: 3,3 g
  • Proteină: 0,2 g
  • Zahăr: 6G

5. Somon

somonul este un pește gras; Aceste specii de pești sunt bogate în acizi grași omega-3. Conform cercetărilor, Omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației și poate ajuta la scăderea grăsimilor hepatice și a trigliceridelor, care sunt asociate cu boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD) și steatohepatită.

Cu toate acestea, este esențial să menținem menținerea grăsimile omega-3 și omega-6 Ca aportul în exces poate duce la boli hepatice.

Valoarea nutrițională a somonului

pentru 100g de somon

  • calorii : 127 mg
  • Grăsimi: 4.4 G
  • Proteină: 20,5 G
  • Carbohidrați: 0G
  • Fibră: 0G

6. Ton

Tonul este bogat în acid gras omega-3, ceea ce are impact asupra nivelului de colesterol. Trigliceridele crescute în sânge poate duce la un conținut ridicat de grăsimi în organism. Poate ajuta la scăderea nivelurilor de lipoproteine ​​cu densitate mică, ceea ce poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Drept urmare, reduce riscul de a dezvolta boli hepatice grase.

Mâncarea tonului de două ori pe săptămână poate ajuta la scăderea nivelului LDL și la creșterea HDL.

valoarea nutrițională a tonului

pentru 100 g de ton

  • Calorii: 144 kcal
  • grăsimi: 4.9 G
  • Carbohidrați: 0 G
  • Proteină: 23,3 G
  • Fibră: 0 G

7. Avocado

Avocado sunt o sursă bună de glutation. Glutationul este un compus care poate ajuta la detoxifierea celulelor hepatice. Protejează ficatul și ajută la filtrarea substanțelor care pot fi toxice pentru organism.

Este, de asemenea, bogat în vitamina B6 și vitamina C, care acționează ca antioxidanți și ajută la reducerea efectelor radicalilor liberi. Radicalii liberi interacționează cu oxigenul din corp și se leagă cu acesta, rezultând un nivel scăzut de oxigen pentru celulele sănătoase și provocând stres oxidativ. Antioxidanții pot inversa această deteriorare oxidativă și pot proteja și ficatul.

Valoarea nutrițională a avocado

pentru 100g de avocado

  • Calorii: 144 kcal
  • Fats: 13.9 G
  • Carbohidrați: 1,8 G
  • Proteină: 3 G
  • Vitamina C: 10mg
  • Vitamina B6: 0,3mg
  • Potasiu: 485mg
  • Magneziu: 29mg
  • fier: 0,6mg
  • Vitamina A: 146mcg
  • Calciu: 10 mg

8. Fasolea Mung

Conform cercetărilor, fasolea mung are un rol unic în metabolismul lipidelor și în tulburarea hepatică grasă. Prin urmare, poate contribui la reducerea depunerii lipidelor hepatice și la reducerea șanselor de inflamație a țesutului hepatic (țesutul hepatic).

, de asemenea, se asigură că ficatul are un flux de sânge mai bun și o mai bună vascularizare a hepaticului țesut.

Valoarea nutrițională a fasolei mung

pentru 100 g de fasole mung:

  • Calorii: 334 kcal
  • Fat : 1.3 G
  • Carbohidrați: 56.7 G
  • Fibră: 16,7 G
  • Proteină: 24 G

9. Papaya

semințele de papaya sunt ambalate cu nutrienți și conțin fibre, antioxidanți, cum ar fi polifenoli, flavonoide și acizi grași monoinsaturați, benefic pentru sănătatea umană. Antioxidanții pot ajuta la menținerea vieții celulelor hepatice și la prelungirea acesteia.

poate ajuta la reducerea inflamației și la vindecarea cirozei hepatice. Ciroza este o afecțiune în care capacitatea de coagulare a sângelui este compromisă și crește șansele de sângerare neașteptată.

Valoarea nutrițională a papaya

pentru 100g de papaya

  • Calorii: 32 Kcal
  • Fats: 0,1 G
  • Carbohidrați: 7,2 G
  • Fibră: 2,6 G
  • Vitamina C: 57 Mg
  • Calciu: 21 mg
  • Magnezium: 6 mg
  • fier: 0,3 mg
  • Potasiu: 67 mg

10. Strugurii

strugurii conțin vitamina C și magneziu, care sunt surse excelente de antioxidanți. Antioxidanții pot ajuta la reducerea semnificativă a markerilor inflamatori din ficat. De asemenea, acestea ajută la consolidarea sistemului imunitar și ajută la protejarea de infecții.

strugurii roșii pot ajuta la detoxifierea ficatului, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea funcționării sale, menținând celulele sănătoase.

Valoarea nutrițională a strugurilor

pentru 100g de struguri:

  • Calorii: 58 kcal
  • grăsimi: 0,3g
  • carbohidrați: 17g
  • zahăr: 16g
  • proteină: 0,6g
  • Vitamina C: 1 mg
  • Calciu: 14mg
  • Fier: 0,3mg

11. Afinele

afine conțin anumiți antioxidanți care pot încetini dezvoltarea fibrozei, țesutului cicatricial și leziunilor în celulele țesutului hepatic. Vă poate ajuta să vă mențineți ficatul sănătos, protejându -l de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi din cauza proprietății lor antioxidante. De asemenea, pot crește răspunsul imun și enzimele antioxidante.

Valoarea nutrițională a afinei

pentru 100g de afine:

  • Calorii: 57kcal
  • Grăsimi: 0,3g
  • Carbohidrați: 14G
  • Proteină: 0,7g
  • Vitamina C: 9.7mg
  • Vitamina B6 : 0.1mg
  • Potasiu: 77mg
  • Magnezium: 6mg
  • fier: 0,3mg

zenidol teapa Evitați aceste alimente pentru sănătos Funcția hepatică

1. Carnea

Carnea, cum ar fi carnea de vită, curcanul, carnea de porc și carnea roșie sunt bogate în grăsimi saturate. Cu toate acestea, grăsimile saturate nu sunt atât de bune pentru organism, deoarece cresc șansele de artere înfundate și cresc nivelul LDL. În plus, conform unui studiu, poate provoca acumularea de grăsime în ficat.

2. Alcoolul

Alcoolul nu este o sursă de nutriție, iar corpul uman îl tratează ca pe o substanță toxică. Deci, ficatul întrerupe celelalte funcții corporale și elimină alcoolul din fluxul sanguin ori de câte ori consumi alcool. Prin urmare, consumul excesiv de alcool împiedică capacitatea ficatului de a funcționa până la potențialul său maxim.

, de asemenea, provoacă acumularea excesivă a grăsimilor în ficat, ceea ce duce la inflamație și țesut cicatricial.

3 . Sarea

Conținutul ridicat de sodiu în alimente poate afecta producția de bilă. Poate afecta descompunerea grăsimilor, digestia proteinelor și alte funcții metabolice. Sarea mare crește ratele de deces celulare în ficat și poate duce la fibroza hepatică.

boli hepatice și cauze

1. Hepatita

Hepatita este cunoscută sub numele de inflamație hepatică. Un virus îl poate provoca și poate provoca daunele hepatice, ceea ce face dificilă funcționarea corectă a organului. Majoritatea hepatitei virale sunt contagioase, dar poate fi prevenită prin vaccinarea. Prevenirea hepatitei A și B este prin vaccinare.

Cauza hepatitei A este alimentele sau apa contaminată. Puteți repara simptomele în câteva săptămâni fără niciun tratament.

Hepatita B poate fi pe termen scurt sau pe termen lung. Acest tip nu poate fi vindecat. Cu toate acestea, tratamentul precoce poate evita complicațiile.

2. Boala hepatică grasă

Această tulburare se referă la acumularea de grăsime în ficat. Cauza este consumul greu de alcool, numit alcoolic boli hepatice grase. Cu toate acestea, diverși alți factori o provoacă, de asemenea, caz în care este vorba de boală hepatică grasă nealcoolică.

mai multe afecțiuni autoimune o provoacă, de asemenea, în acest caz, celulele imune atacă celulele hepatice sănătoase din corp.

3. Ciroza

Ciroza se referă la cicatrici dezvoltate după boli hepatice severe sau leziuni hepatice. Abuzul de alcool îl provoacă și el. Cu cât este mai mult țesutul cicatricial, cu atât va funcționa mai greu la potențialul său maxim.

factori de risc

alegeri speciale pentru alimente și stil de viață pot duce la dezvoltarea tulburărilor hepatice. Unul dintre riscurile cunoscute este băutul greu. A avea mai mult de opt băuturi pe săptămână pentru femei și 15 pentru bărbați pot contribui la tulburări hepatice.

Unii alți factori sunt: ​​

  • Împărtășirea acelor,
  • Obținerea unui tatuaj sau piercing cu un ac non -steril
  • Diabet sau colesterol ridicat
  • Având un sex neprotejat
  • Amestecarea medicamentelor cu alcoolul.

Linia de jos

Ficatul este unul dintre organele esențiale care ajută la eliminarea substanțelor toxice din fluxul sanguin și metabolizează grăsimile și proteinele. A avea grijă de ficatul tău te poate ajuta să duci o viață sănătoasă. Luarea unei alimentații adecvate este esențială pentru menținerea sănătății hepatice și pentru prevenirea prăbușirii acesteia.

Întrebări frecvente (întrebări frecvente)

q. Ce alimente sunt bune pentru repararea ficatului?

a. Roșiile, dovleacul, somonul, tonul, avocado sunt unele alimente bogate în acizi grași esențiali și vitamine. Prin urmare, le fac o alegere excelentă pentru a restabili sănătatea ficatului.

q. Cum îmi fac ficatul sănătos din nou?

a. Puteți adăuga alimente specifice la dieta dvs. bogată în acizi grași omega-3 și săracă în grăsimi saturate. Alimentele mari de vitamina K sunt, de asemenea, vitale pentru restabilirea ficatului deteriorat.

q. Ce fruct este cel mai bun pentru ficat?

a. Bananele, pepene verde și struguri sunt fructe foarte sănătoase și bogate în nutrienți, care sunt excelente pentru un ficat sănătos. Sunt plini de antioxidanți și vitamine, care ajută ficatul să funcționeze corect.

q. Ouăle sunt putrede pentru ficatul tău?

a. Ouăle sunt o sursă bună de proteine. Cu toate acestea, a avea prea multe ouă poate duce la tulburări hepatice grase. Galințele sunt bogate în conținut de grăsimi și pot duce la acumularea de grăsimi în ficat.

q. Care sunt semnele că ficatul tău se luptă?

a. Diverse semne arată că ficatul tău se luptă. De exemplu, acestea includ durerile abdominale, pielea galbenă și ochii și durerile articulare, care sunt câteva semne ale unui ficat deteriorat.

q. Banana este bună pentru ficat?

a. Da, bananele sunt bogate în Vitamina B6, C și A. Este, de asemenea, un bogat în amidon rezistent, ceea ce este extrem de benefic pentru sănătatea ficatului. Acești nutrienți se asigură că ficatul funcționează corect.

q. Ce vitamine sunt bune pentru repararea ficatului?

a. Vitamina K, D, E și A sunt excelente pentru sănătatea ficatului. Aceste vitamine asigură o activitate metabolică adecvată și previne inflamația. În plus, vitamina K este esențială, deoarece constituie factorul de coagulare.

q. Iaurtul este bun pentru ficat?

a. Da, iaurtul este un probiotic excelent care îmbunătățește flora intestinală. Aceste bacterii bune din intestin ajută la reducerea nivelului de grăsime și la prevenirea acumulării de grăsime în ficat.

q. Ce pot bea pentru a -mi detoxifica ficatul?

a. Apa de lămâie vă poate ajuta să vă detoxifiați și să vă curățați ficatul. Este o sursă de hidratare bună și încărcată cu vitamine. Antioxidanții prezenți pot ajuta la împingerea toxinelor și la eliminarea lor din corp.

q. Unde simți durerea hepatică?

a. Durerea hepatică există în mai multe zone ale corpului tău. De exemplu, simțiți dureri hepatice lângă centrul din față al burtei. Puteți, de asemenea, să -l simțiți pe umărul drept sau chiar pe spate.

q. Apa de lămâie este bună pentru ficatul tău?

a. Da, apa cu lămâie este o băutură excelentă pe care o ai dacă vrei să -ți detoxifiezi ficatul. Este încărcat cu antioxidanți și ajută la eliminarea tuturor toxinelor din corp.

q. Este cafeaua rea ​​pentru ficat?

a. Nu, cafeaua poate fi destul de benefică pentru ficat. Persoanele care consumă cafea au șanse mult mai mici de a dezvolta boli hepatice grase și poate fi chiar util pentru persoanele cu hepatită c.

q. Este laptele acru pentru ficat?

a. Nu, laptele poate avea unele efecte pozitive în protejarea ficatului de bolile hepatice grase nealcoolice. Conținutul de vitamina D ajută, de asemenea, la îmbunătățirea funcției ficatului.

q. Este un măr bun pentru ficatul gras?

a. Da, adăugarea de mere la dieta dvs. poate fi una dintre cele mai sănătoase modalități de a vă îmbunătăți sănătatea ficatului. Antioxidanții pot ajuta la reducerea inflamației și la reducerea unora dintre simptome.

q. Postul este bun pentru ficat?

a. Da, postul poate ajuta ficatul să se regenereze și să se curețe, deoarece nu există nicio încărcătură de grăsimi și proteine ​​metabolizante. Puteți încerca, de asemenea, posturi de suc pentru a vă ajuta să vă detoxifiați ficatul.

q. Castravetele este bun pentru ciroza hepatică?

a. Da, castravetele poate ajuta ficatul să producă mai mult din enzimele sale naturale. Drept urmare, acestea ajută la detoxifiere, la protejarea împotriva deteriorării și la îmbunătățirea circulației sângelui către ficat.

q. Ce alimente vă pot deteriora ficatul?

a. Mai multe alimente vă pot deteriora ficatul. Acestea includ alcool, alimente cu sare ridicată și carne roșie.

q. Turmericul este bun pentru ficatul tău?

a. Turmericul are proprietăți naturale antioxidante și este un aliment bogat în nutrienți. În plus, antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii pot fi benefice pentru sănătatea ficatului.

q. Mierea este bună pentru ficat?

a. Mierea vă poate ajuta să vă protejați ficatul de substanțele toxice și să vă ajute la detoxifierea acestuia. De asemenea, puteți lua niște miere cu apă caldă pentru a ajuta la spălarea toxinelor.

q. Sunt afine sunt bune pentru ficat?

a. Da, afinele sunt bogate în antioxidanți și vitamina C. În plus, pot avea unele efecte antiinflamatorii fantastice, care sunt foarte benefice pentru celulele hepatice.

q. Morcovii sunt buni pentru ficat?

a. Da, morcovii sunt bogați în vitamina A care sunt derivați carotenoizi. Carotenoizii pot fi foarte benefici în cazul cirozei.

q. Avocado sunt buni pentru ficatul tău?

a. Da, avocado sunt excelenți pentru sănătatea ficatului. Sunt bogate în glutation, ceea ce ajută la detoxifierea ficatului și la regenerarea celulelor hepatice.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

Abonați -vă la newsletter -ul nostru

Nu ratați aceste sfaturi!

Nu facem spam! Citiți Politica noastră de confidențialitate pentru mai multe informații.

Felicitări! Te -ai abonat cu succes!

etichete: alimente pentru boli și cauze pentru hiverhealthy -eliver

Probioticele sunt microorganisme care au beneficii excelente pentru sănătate atunci când sunt consumate în mod adecvat. Puteți să le mâncați sau să le aplicați pe corp. Microorganismele sunt de obicei considerate germeni care sunt dăunătoare pentru organism. Dar aceste bacterii produc proteine ​​și produse secundare specifice care ajută la îmbunătățirea sănătății digestive și generale. Alimentele fermentate precum iaurtul, cașul, tempehul etc., conțin probiotice. Puteți să le consumați ca supliment prin hummies nutriționale, băuturi, tablete etc. În plus, puteți găsi probiotice și în produse cosmetice.

Unele bacterii ajută la digerarea alimentelor, la distrugerea celulelor cauzatoare de boli sau la produce vitamine. Multe microorganisme din produsele probiotice sunt aceleași sau similare cu microorganismele care trăiesc în mod natural în corpurile noastre.

diferite tipuri de bacterii

Mai multe microorganisme sunt benefice pentru organism și intră sub probiotice categorie. Cel mai frecvent tip de bacterii este Lactobacillus și Bifidobacterium.

Vă rugăm să lăsați acest câmp gol

oh salut acolo 👋 Este plăcut să vă cunosc.

Înscrieți -vă pentru a primi conținut minunat în căsuța de e -mail, în fiecare lună.

Share: